Фрукты, которые мешают худеть – обьясняет диетолог
26 июля 2019 г., 20:11:00
1699
Лето – самая щедрая пора на сезонные фрукты и ягоды. Но все ли одинаково способствуют похудению?
Фрукты и ягоды – отличный заменитель десертов для всех худеющих. Выбирайте любые сезонные, которые вам нравятся, если нет индивидуальных противопоказаний и болезненных проявлений. Порции в 200-300 г в первой половине дня будет достаточно. Идеальное время для фруктов – второй завтрак.
Лайфхак для тех, кто на диете – не обращайте внимание на калорийность продукта. Да, я серьезно. Вопрос стоит не столько в калориях, сколько в способности фруктов поднимать уровень инсулина в крови. Это значит, что фрукты мы должны выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами – эти две цифры важнее калорийности продукта.
Читайте также: Нітрати – це не жарт: 5 ознак отруєння кавуном
Антирейтинг фруктов для похудения:
– арбуз,
– дыня,
– виноград,
– персики,
– манго.
Эти фрукты сбрасывать вес будут мешать. Возьмем, к примеру, арбуз. Эта ягода имеет невысокую калорийность, поэтому мы часто делаем выбор в ее пользу. Но на самом деле гликемический индекс арбуза точно такой же, как у французского багета или картошки фри. Способность арбуза повышать уровень глюкозы в крови зашкаливает, а чем выше глюкоза, тем больше инсулина и тем ниже способность организма к жиросжиганию.
Читайте также: Просто сполоснути – недостатньо. Як правильно мити фрукти та овочі?
Если мы едим фрукты, которые повышают инсулин, то, как бы мы не пахали в зале, бесконечные скачки инсулина в течение дня не дадут нам возможности получать желаемый результат. Худеть мы можем только при низком инсулине.
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
