"Эти дни" больше не критические, если знать простые правила

27 мая 2018 г., 18:13:00

1356

"Эти дни" больше не критические, если знать простые правила

Женский организм полон секретов и чудес. Одно из них — менструация. В обществе не принято говорить об этой щепетильной и неудобной теме, однако если есть проблемы их нужно решать, а не стесняться. Передает Clutch
И так, чтобы процесс проходил мягко и без буйных последствий, возьми на заметку несколько правил
Ежемесячно в организме женщин происходят качественные и количественные изменения в результате колебания уровня половых гормонов. Обязательным является выделение менструальной крови, а также ряд других неприятных симптомов
Чаще всего у девушек и женщин наблюдаются: перепады настроения, боли внизу живота, набухания и болезненность груди, колебания веса, отеки, диспептические явления , головная боль, рассеянность, вялость, высыпания на коже. Все это, может, изрядно подпортить самочувствие, выбить из колеи. Да и вообще, можно выпасть из жизни на несколько дней. Но придерживаясь несложных правил вы легко справитесь с симптомами
Боль внизу живот
Возникает практически у всех. Слабая боль считается физиологической. Она бывает перед и во время менструации. Связана с выработкой простагландинов , которые повышают сократительную способность матки. При этом спазмируются сосуды и раздражаются нервные окончания, возникают болевые ощущения. Справиться с ними без помощи таблеток помогут занятия йогой, пилатесом или легкий расслабляющий массаж
Изменения в вес
Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость. Появляются отеки конечностей, набухание груди и сосков. Сократив потребление соли в своем рационе — ты сразу заметишь значительную легкость в теле
Диспептические явлени
Симптомы возникают при повышенной или пониженной пищеварительной функции. Как следствие – бродильные, жировые и панкреатические процессы в кишечнике. Специалисты рекомендуют воздержаться от жирной тяжелой пищи, мучного, солений, копченостей, молока, сахара, винограда, животных жиров. Ешь больше овощей и фруктов, особенно красного и оранжевого цвета, белков, отрубей и зелени
Эмоциональная сфер
Многие замечают, что не могут справится со своим настроением. То хочется смеяться, то разорвать любого, кто подойдет, а то и вовсе хочется плакать без причины. Здесь главное собраться и взять себя в руки. Не употреблять крепкий кофе или чай, энергетики, шоколад. Хорошо помогают дыхательные практики и ромашковый напиток, чай. Важно, для укрепления нервной системы добавить магния, он в большом количестве содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнуха, грецких орехах, миндале, кешью, морской капусте
Для того чтобы организм легче справлялся с потерей крови — принимай фолиевую кислоту , а также продукты богатые железом. Чтобы “чувствительный период проходил для тебя благоприятно, научись слышать свое тело и следовать его потребностям. Не нагружай себя в эти дни

Источник: → Все новости от