Желудок "скажет" спасибо: в какое время надо есть, чтобы не было проблем с ЖКТ
28 декабря 2020 г., 18:25:00
1623
Многие специалисты считают, что питание по определенному расписанию лучше бессистемного. Например, интервальное голодание помогает установить определенные временные рамки в течение дня: принимать пищу с 10 до 18, а в остальное время пить воду.
Другой вариант — ограничения в определенные дни недели, когда 4-5 дней ты питаешься правильно, а в остальное время можешь расслабиться. Оба подхода помогают сохранить ЖКТ здоровым и похудеть.
Бактерии в желудке умеют отличать наличие и отсутствие еды. Большой промежуток между приемами пищи дает желудку возможность “привести себя в порядок”: бороться с воспалениями, газами и прочими неприятностями.
Некоторые специалисты считают, что у желудка есть собственный циркадный ритм , поэтому системный прием пищи помогает ЖКТ работать лучше. Он обычно совпадает с сутками, и поэтому интервальное питание считается особенно полезным.
Известно, что инсулин наиболее эффективен утром и днем, а вечером и ночью на него влияет мелатонин. Поэтому, если ты хорошенько поешь на ночь, мелатонин с инсулином вступят в конфликт. Ты ляжешь спать с повышенным уровнем сахара в крови. Если это будет повторяться, у тебя вырастет риск проблем с сердцем, развития диабета второго типа и некоторых видов рака. Поэтому ночную еду лучше оставить на утро.
Кстати, если подвинуть ужин на более раннее время , а завтрак — на 8-9 утра, ты сможешь с минимальными сложностями перейти на интервальное питание и улучшить работу желудка!
Полный текст материала с ФОТО и ВИДЕО читайте на нашем сайте.
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
